Протеины и гейнер

Для поддержания или развития мышечной системы в фазе силовых тренировок вы не можете обойтись без протеинов, т.е. белков высокой биологической ценности. Так как белки и их отдельные компоненты – аминокислоты не могут запасаться нашим организмом, их необходимо регулярно потреблять с пищей. Более того, интенсивные тренировки повышают потребность организма в протеине. Если вы не получаете достаточного количества белка ваш организм начинает использовать собственные белковые запасы, что приводит к снижению эффективности тренировок и повреждению мышц (катаболизму). Ежедневное потребление протеинов, наряду с обычной пищей, является крайне важным для атлетов любых видов спорта. Многие спортсмены, тренирующие выносливость, полагают, что протеины предназначены исключительно для силовых спортсменов. В данном случае они определенно недооценивают свои собственные потребности. Так, например, в течение двухчасовой тренировки спортсмены данной группы расходуют более 40 граммов белка; аминокислоты, которые являются основными компонентами белков, извлекаются из мышц, чтобы обеспечить организм энергией. Чтобы не подвергать опасности эффективность ваших тренировок, количество израсходованного белка должно быть максимально быстро восстановлено приемом специализированных продуктов питания после нагрузок, т.е. – протеинами.