Гейнеры

Популярность добавок этой категории не должна никого удивлять. Гейнеры – это эффективные комплексы питательных веществ, позволяющие интенсифицировать процесс наращивания мышечной массы. Большое значение имеет содержание ингредиентов, входящих в их состав. Следует подчеркнуть, что гейнеры состоят в основном из углеводов, которые обычно составляют около 70-80% общего объема добавки. Остальное – это белок, который также очень важен, особенно для физически активных людей. Не стоит забывать и о жирах, а также о ряде других добавок, с помощью которых производитель может улучшить свойства своего продукта. Среди них можно встретить креатин, минералы, витамины и BCAA.

Как действуют гейнеры?

Почему люди тянутся к этим пищевым добавкам? В том числе и для того, чтобы ускорить образование новых мышечных волокон, а значит, и увеличение массы тела. Не забывайте, что для развития мышечной массы необходимы не только белки, но и углеводы. Белки строят мышцы. Однако для восполнения энергетических запасов им необходимы углеводы. В результате мышцы становятся плотнее, выглядят объемнее и лучше прорисовываются. Однако это еще не все. Как известно, гейнеры содержат большое количество углеводов, а это гарантирует солидную порцию энергии. Люди, употребляющие такие добавки, могут с должной интенсивностью проводить занятия в тренажерном зале, фитнес-клубе и т.д. Организм способен справляться с более высокими нагрузками. Риск резкого упадка сил во время или по окончании тренировки сводится практически к нулю. Все это создает идеальные условия для более быстрого достижения поставленной цели. Правильно проведенные тренировки с соответствующей частотой и интенсивностью способствуют тому, что время, затраченное на упражнения, не пропадает зря. Гейнеры также ускоряют восстановление после тренировок. Благодаря этому организм быстро возвращается к полноценной физической форме. Поэтому нет необходимости переносить тренировку на другую дату из-за усталости после предыдущего занятия.

Для кого предназначены гейнеры?

Гейнеры в основном рекомендуются стройным людям. Вас не устраивает ваш малый вес и хрупкая фигура? Вы ходите в тренажерный зал, чтобы набрать массу и увеличить объем мышц? Вы много едите, но быстрый обмен веществ не позволяет вам прогрессировать? В этом случае гейнеры – идеальное решение. С другой стороны, гейнеры не рекомендуются людям, имеющим эндоморфное строение и склонным к полноте. Помните, что в такой ситуации эти добавки приводят к дополнительному увеличению жировой массы тела и дают результат, противоположный задуманному. Например, протеиновые добавки в таких ситуациях работают лучше. Гейнеры также являются хорошими дополнениями для тех, кто хочет ускорить восстановление организма и восполнить утраченные при интенсивных тренировках запасы энергии.

Когда принимать гейнеры?

Действие гейнеров зависит не столько от их состава, сколько от времени их приема. Применение гейнеров перед тренировкой добавляет большую порцию энергии. Благодаря этому организм медленнее утомляется при выполнении запланированных на конкретный день упражнений, однако чаще всего гейнеры рекомендуют принимать после тренировки, тогда они восстанавливают запасы гликогена в мышцах и дают необходимые строительные блоки для их интенсивного развития. После применения гейнеров полезно снабдить организм натуральным белком, что повышает конечный результат.