«Мобільна шия» або як смартфони і планшети шкодять вашому здоров'ю

Засоби масової інформації визначають наше повсякденне життя. Комп'ютери, мобільні телефони і планшетні ПК стали невід'ємною частиною нашого життя. Ми дозволяємо собі бути бранцями цих пристроїв. Але ми не думаємо про те, що, коли ми постійно дивимося на наші смартфони, багато кілограми лягають важким тягарем на наш шийний відділ хребта.

Якщо ви читаєте ці рядки, ви, ймовірно, сидите за столом, на дивані або в іншому зручному місці. Зверніть увагу на поставу, особливо на положення плечей та голови. Голова нахилена вперед, вірно? Чи знаєте ви, що нахил голови вперед збільшує навантаження на шийний відділ хребта в 5 разів!

Для порівняння: в нормальному, прямому положенні голови, навантаження на шийний відділ хребта становить приблизно 5 кг. Вже під кутом 45 градусів до лицьовій стороні, наш шийний відділ хребта відчуває навантаження близько 25 кг.

Як часто протягом дня, свідомо чи несвідомо, ви дивитеся на свій смартфон і провокуєте нахил голови? Часто чи ні?

Чи варто дивуватися тому, що фізіотерапевти все частіше надають допомогу пацієнтам з гострими захворюваннями шиї, і що кількість гриж дисків в шийних відділах хребта постійно збільшується?

Досі немає досліджень, що доводять наявність структурних змін, пов'язаних з постійним використанням мобільних телефонів, але функціональні розлади спини продовжують тривожно рости.

Дослідження, проведене Нью-Йоркським спінальним нейрохірургом Кеннетом Хансраем (Kenneth Hansraj), показало, що читати і набирати текст на мобільному телефоні під час ходьби – представляє особливу напругу на хребет.

Він висловлює побоювання, що в середньому від 700 до 1400 годин, які користувачі смартфонів проводять щороку, дивлячись на свої телефони, можуть викликати серйозні порушення постави.

Синдром шийного відділу хребта (скорочено: шийний спондильоз) має дуже різні симптоми. Біль у шиї, скутість потиличних м'язів, головні болі, викликані напругою, запаморочення і шум у вухах.

Звичайно, такі симптоми необхідно диференціювати, оскільки навіть дегенеративні зміни можуть супроводжуватися подібними симптомами.

Тим не менш, м'язові напруги є основною причиною проблем з шиєю – з-за поганої постави у повсякденному житті або судом, викликаних стресом.

Болевой синдром часто приводит к порочному кругу: во избежание боли пострадавший принимает защитную позу. Однако это ухудшает симптомы.

Необходимо разорвать этот порочный круг, или, что еще лучше, не позволять ему зайти так далеко!

Просто спросите себя, действительно ли вам нужно читать каждое письмо или ежедневное сообщение на маленьком дисплее.

Или просто придерживайтесь несложных правил при использовании смартфона, которые снимают напряжение с шейного отдела позвоночника:

Використовуйте рух очей замість того, щоб нахиляти голову вперед, а сидячи за столом, оптимізуйте своє становище, підтримуючи руки, щоб зняти напругу з плечей.

Також ми рекомендуємо активно займатися спортом, щоб задіяти у тренуванні всі м'язи тіла.

«Handynacken» – wie Smartphones und Tablets der Gesundheit schaden. Sina Greis. 13 November 2019.