Продавець GREENSPORT розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
187 відгуків
promo_banner
GREENSPORT
+380 (67) 278-25-60
Кошик

Креатин для збільшення м'язової сили

Креатин для збільшення м'язової сили

   2 хв читання

 

Креатин був ретельно досліджений і визнаний безпечною і корисною добавкою для збільшення розмірів і сили м'язів.

Як і у випадку з протеїновими коктейлями, ви не відразу побачите результати від прийому креатину. Але дослідження, опубліковане в журналі Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, показує, що ви можете помітити збільшення сили вже через 2 тижні.

Молоді чоловіки, що брали участь в дослідженні, щодня приймали по 0.07 грама креатину на кілограм ваги тіла протягом 8 тижнів тренувань з обтяженнями. Вони тренувалися 3 рази в тиждень, а їх сила оцінювалась кожні 2 тижні в 6 вправах.

У порівнянні з учасниками, які отримували плацебо, суб'єкти, які брали креатин, показали значно більший приріст сили у жимі лежачи, жим від плечей і жимі ногами після 2 тижнів тренувань. Через 8 тижнів учасники групи, яка приймала креатин, були значно сильнішими за тих, хто приймав плацебо, у 4 з 6 вправ.

Дослідники припустили, що більш значна гіпертрофія м'язів у групі, яка приймала креатин, може бути результатом більш високої інтенсивності тренувань.

 

РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ

 

 
CREATINE CAPSULES 120 capsules CREATINE POWDER 500 g  
Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner