Продавець GREENSPORT розвиває свій бізнес на Prom.ua 6 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
107 відгуків
 
ГРІНСПОРТ
+380 (67) 278-25-60
+380 (93) 569-85-53
Кошик

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

Типові помилки початківців

Типові помилки початківців

Всяке початок буває важким, і на жаль, часто буває неправильним. Чоловіки, зокрема, особливо прагнуть зробити правильний перший крок і почати регулярні тренування, але часто це прагнення буває в неправильному напрямку. Вони навіть можуть почати тренуватися під керівництвом своїх друзів чи самопроголошених зірок YouTube. Не рідко ці фальстарти призводять до травм, надмірного розчарування і «прощання» з тренуваннями. Фітнес може бути дуже цікавим і приємним, якщо уникати п'яти помилок новачків.


1. НІЯКИХ ТРЕНУВАНЬ БЕЗ РОЗМИНКИ

Розминка призначена для посилення кровообігу в м'язах, активізації обміну речовин і підготовки організму до більш інтенсивним навантаженням. Кардіотренування на біговій доріжці або еліптичному тренажері протягом 10-15 хвилин відмінно стимулюють роботу серцево-судинної системи. Потім виконуються кілька силових вправ з легкої штангою або гантелями для тих груп м'язів, які будуть задіяні на тренуванні.


2. ПОСПІШАЙТЕ ПОВІЛЬНО

Ті, хто повільно збільшують навантаження, в довгостроковій перспективі швидше досягнуть своєї мети. Швидке збільшення навантаження на самому початку часто призводить до того, що організм не встигає відновлюватися між тренуваннями, м'язи швидко втомлюються і стають більш сприйнятливими до травм. Крім того, м'язи розвиваються не під час тренувань, а під час відпочинку.


3. НЕПРАВИЛЬНА ТЕХНІКА УПОВІЛЬНЮЄ ПРОГРЕС

Багатьом початківцям спочатку необхідно вивчити правильну техніку виконання вправ. Не слід переміщати занадто важкі ваги з великою швидкістю, так як бажаного впливу на цільові м'язи така техніка не надає, але створює надмірне навантаження на зв'язки, сухожилля і суглоби.


4. ПРАВИЛЬНЕ РОЗТЯГУВАННЯ В ПРАВИЛЬНИЙ ЧАС

Розтягування м'язів так само важливо, як і правильна розминка. М'язи необхідно розтягувати після силового тренування. Це допоможе зменшити накопичення молочної кислоти в м'язах, що зробить вашу наступну тренування більш продуктивною.


5. ТРЕНУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО, ПРАВИЛЬНО ХАРЧУЙТЕСЯ

Якщо ви тренуєтеся щоб добре виглядати, ви повинні правильно харчуватися. Неправильне харчування може перекреслити всі ваші старання. Тому гамбургери, морозиво та інші жирні калорійні страви повинні бути в сміттєвому кошику, а на столі обов'язково повинні бути Протеїни, які нарощують м'язи і підтримують їх у формі.

 

Die typischen Fehler der Anfänger. Sina Greis. 10 April 2020.

 

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner