Скільки протеїну необхідно після тренування?

   2 хв читання

Скільки грамів білка вам потрібно після силового тренування, щоб максимально стимулювати ріст м'язів?

Багато фахівців зі спортивного харчування дотримуються єдиної думки про 25 грамів протеїну, проте нове дослідження, опубліковане в журналі Physiological Reports, припускає, що 40 грамів працюють краще – і це припущення справедливе для атлетів будь-якої статури.

Дослідники з Університету спортивної майстерності Шотландії запропонували випробовуваним узяти участь у круговому тренуванні тривалістю 60 хвилин, а потім було взято біопсії м'язів після вживання 20 і 40 грамів сироваткового протеїну.

М'язи зростали і відновлювалися більш ефективно під час вживання вищої дози, незалежно від маси тіла випробуваного.

РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ

INKOSPOR PRO 80	INKOSPOR WHEY PROTEIN