Продавець GREENSPORT розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
187 відгуків
promo_banner
GREENSPORT
+380 (67) 278-25-60
Кошик

Скільки протеїну необхідно після тренування?

Скільки протеїну необхідно після тренування?

   2 хв читання

 

Скільки грамів білка вам потрібно після силового тренування, щоб максимально стимулювати ріст м'язів?

Багато фахівців зі спортивного харчування дотримуються єдиної думки про 25 грамів протеїну, проте нове дослідження, опубліковане в журналі Physiological Reports, припускає, що 40 грамів працюють краще – і це припущення справедливе для атлетів будь-якої статури.

Дослідники з Університету спортивної майстерності Шотландії запропонували випробовуваним узяти участь у круговому тренуванні тривалістю 60 хвилин, а потім було взято біопсії м'язів після вживання 20 і 40 грамів сироваткового протеїну.

М'язи зростали і відновлювалися більш ефективно під час вживання вищої дози, незалежно від маси тіла випробуваного.

 

РЕКОМЕНДОВАНІ ТОВАРИ

 

 
INKOSPOR PRO 80 INKOSPOR WHEY PROTEIN  
Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner