Корзина
67 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
INKOSPOR. НОВОЕ ПОСТУПЛЕНИЕ !!Подробнее
Интернет – магазин №1 спортивного питания и аксессуаров для спорта
+38 056 785-90-07
+38 093 569-85-53
Корзина

магний / magnesium

магний / magnesium

Магний

Магний - четвертый по количеству минералов в нашем организме, его действие тесно связано с функциями кальция, фосфора и других питательных веществ. Приблизительно 65% магния в организме среднестатистического взрослого человека содержится в костях и зубах, а остальное разделено между мышцами, кровью, жидкостями организма, органами тела и другими тканями.

 

Функции магния

Магний участвует в синтезе белков и является важным кофактором многих реакций ферментов в организме человека, некоторые из них способствуют выработке энергии. Тогда как кальций влияет на сокращение мышц, магний балансирует это его действие и наоборот расслабляет мышцы.
Функциональность магния сложно переоценить, ведь этот минерал выполняет свыше 300 биохимических функций, самые важные их которых перечислены ниже:

  • Обеспечивает надлежащее функционирование мышц и нервной системы
  • Обеспечивает равномерный сердечный ритм
  • Укрепляет кости
  • Способствует нормальному кровяному давлению
  • Стимулирует обмен веществ
  • Участвует в синтезе необходимых для организма белков

 

Суточная потребность

Действующие рекомендуемые суточные нормы ЕС для взрослого человека составляют 300 мг.

 

Источники магния

Хлеб из цельного зерна, рис и другие каши, молоко и молочные продукты, печень, некоторые бобовые культуры (фасоль и горох), орехи, зеленые овощи (такие как шпинат) являются богатыми источниками магния. В некоторых регионах питьевая вода также может содержать магний в значительном количестве.

 

Тип Источник
Растительного происхождения Хлеб из цельного зерна, рис и другие каши, орехи, зеленые овощи (такие как шпинат)
Животного происхождения Печень, молоко и молочные продукты

 

Источник: European Medical Gazette

 

Другие статьи