Корзина
61 отзыв
Надежный продавец Prom.ua
БЕСПЛАТНАЯ  ДОСТАВКА  ЗАКАЗОВ  ОТ  1000 ГРН.
Интернет – магазин №1 спортивного питания и аксессуаров для спорта
+38 056 722-27-47
+38 093 569-85-53
Корзина

фосфор / phosphorus

фосфор / phosphorus

Фосфор

Фосфор является одним из основных минералов и вторым по количеству в организме человека, что составляет до 1% общей массы тела. Фосфор имеется в наличии в каждой клетке нашего тела, но 85% его общего количества входит в состав костей и зубов.

 

Функции фосфора

  • В сочетании с кальцием способствует формированию крепких зубов и костей
  • Играет ключевую роль в молекуле аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), что обеспечивает энергию в процессе метаболизма углеводов, белков и жиров
  • Как составляющая мембран клеток и нуклеиновых кислот в генах, фосфор важен для обеспечения роста клеток, поддерживания их здоровья и восстановления
  • Помогает регулировать кислотно-щелочной баланс в организме человека
  • Участвует в поддержании сокращения мышц и передаче импульсов нервной системе

 

Суточная потребность​

Действующие рекомендуемые суточные нормы ЕС относительно употребления фосфора составляют 800 мг. Большинство людей получают достаточное количество фосфора с пищевыми продуктами, случаи чрезмерного получения фосфора встречаются редко.

 

Источники фосфора

Фосфор содержится в значительных количествах почти во всех пищевых продуктах. Богаты фосфором мясо, сыры и другие молочные продукты, изделия из цельного зерна и орехи.

 

Тип Источник
Растительного происхождения Изделия из цельного зерна, орехи
Животного происхождения Мясо, сыры и другие молочные продукты

 

Источник: European Medical Gazette

 

Предыдущие статьи