Корзина
64 отзыва
Надежный продавец Prom.ua
БЕСПЛАТНАЯ  ДОСТАВКА  ЗАКАЗОВ  ОТ  1000 ГРН.
Интернет – магазин №1 спортивного питания и аксессуаров для спорта
+38 056 785-90-07
+38 093 569-85-53
Корзина
  • GREENSPORT
  • Статьи
  • «Мобильная шея» или как смартфоны и планшеты вредят вашему здоровью

«Мобильная шея» или как смартфоны и планшеты вредят вашему здоровью

«Мобильная шея» или как смартфоны и планшеты вредят вашему здоровью

Средства массовой информации определяют нашу повседневную жизнь. Компьютеры, мобильные телефоны и планшетные ПК стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы позволяем себе быть пленниками этих устройств. Но мы не думаем о том, что, когда мы постоянно смотрим на наши смартфоны, многие килограммы ложатся тяжелым бременем на наш шейный отдел позвоночника.

Если вы читаете эти строки, вы, вероятно, сидите за столом, на диване или в другом удобном месте. Обратите внимание на осанку, особенно на положение плеч и головы. Голова наклонена вперед, верно? Знаете ли вы, что наклон головы вперед увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника в 5 раз!

Для сравнения: в нормальном, прямом положении головы, нагрузка на шейный отдел позвоночника составляет примерно 5 кг. Уже под углом 45 градусов к лицевой стороне, наш шейный отдел позвоночника испытывает нагрузку около 25 кг.

Как часто в течение дня, сознательно или неосознанно, вы смотрите на свой смартфон и провоцируете наклон головы? Часто или нет?

Стоит ли удивляться тому, что физиотерапевты все чаще оказывают помощь пациентам с острыми заболеваниями шеи, и что количество грыж дисков в шейных отделах позвоночника постоянно увеличивается?

До сих пор нет исследований, доказывающих наличие структурных изменений, связанных с постоянным использованием мобильных телефонов, но функциональные расстройства спины продолжают тревожно расти.

Исследование, проведенное Нью-Йоркским спинальным нейрохирургом Кеннетом Хансраем (Kenneth Hansraj), показало, что читать и набирать текст на мобильном телефоне во время ходьбы – представляет особое напряжение на позвоночник.

Он выражает опасения, что в среднем от 700 до 1400 часов, которые пользователи смартфонов проводят каждый год, глядя на свои телефоны, могут вызвать серьезные нарушения осанки.

Синдром шейного отдела позвоночника (сокращенно: шейный спондилез) имеет очень разные симптомы. Боль в шее, скованность затылочных мышц, головные боли, вызванные напряжением, головокружение и шум в ушах.

Конечно, такие симптомы необходимо дифференцировать, поскольку даже дегенеративные изменения могут сопровождаться сходными симптомами.

Тем не менее, мышечные напряжения являются основной причиной проблем с шеей – из-за плохой осанки в повседневной жизни или судорог, вызванных стрессом.

Болевой синдром часто приводит к порочному кругу: во избежание боли пострадавший принимает защитную позу. Однако это ухудшает симптомы.

Необходимо разорвать этот порочный круг, или, что еще лучше, не позволять ему зайти так далеко!

Просто спросите себя, действительно ли вам нужно читать каждое письмо или ежедневное сообщение на маленьком дисплее.

Или просто придерживайтесь несложных правил при использовании смартфона, которые снимают напряжение с шейного отдела позвоночника:

Используйте движение глаз вместо того, чтобы наклонять голову вперед, а сидя за столом, оптимизируйте свое положение, поддерживая руки, чтобы снять напряжение с плеч.

Также мы рекомендуем активно заниматься спортом, чтобы задействовать в тренировке все мышцы тела.

 

«Handynacken» – wie Smartphones und Tablets der Gesundheit schaden. Sina Greis. 13 November 2019.

 

Предыдущие статьи