Корзина
67 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Наш новый адрес: ул. Воскресенская, 41Подробнее
Интернет – магазин спортивного питания
+380567859007
+380935698553
Корзина

Как диета влияет на выносливость?

Как диета влияет на выносливость?

Аэробные тренировки с относительно высокой интенсивностью и постоянной физической нагрузкой улучшают выносливость. Будь то велосипедный спорт, бег, спарринг или функциональные тренировки.

Регулярная тренировка выносливости способствует повышению работоспособности, однако решающим фактором является правильная интенсивность тренировок, то есть тренировка в диапазоне 70-85% от максимальной частоты сердечных сокращений (пульса), и значении лактата в крови 2-4 ммоль/л (милимоль на литр).


РЕКОМЕНДАЦИЯ: Перед началом тренировок на выносливость необходимо обязательно согласовать свою программу тренировок и питания со своим тренером, потому что только правильная тренировка в сочетании с правильным питанием может привести к желаемому результату.


А ЧТО ОСОБЕННОГО В ПИТАНИИ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ?

Спортсмены, тренирующие выносливость, имеют повышенную потребность в энергии, особенно в углеводах. Однако соотношение между количеством потребляемых калорий и количеством содержащихся в них витаминов и минералов не должно меняться. Например, если вы потребляете 2500 ккал в день, вы должны получать 300 мг магния; при потреблении 5000 ккал в день, вы должны получать в 2 раза больше магния. Если вы думаете, что сможете покрыть свои потребности в дополнительных калориях только за счет макарон с высоким содержанием углеводов – вы ошибаетесь! Симптом дефицита неизбежен. Пища должна быть полноценной и натуральной, много овощей и фруктов. Однако полноценное питание часто сложно поддерживать в силу различных внешних факторов, таких как время, потраченное на покупки, приготовление пищи, и т.д., поэтому в особых ситуациях необходимо компенсировать потери организма специальным спортивным питанием.


ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Специально разработанные для тренировок на выносливость, продукты inkospor® X-TREME обеспечивают достижение ваших целей, потому что:

  • выдерживают самые жесткие требования тренировок и соревнований
  • разработаны спортсменами для спортсменов
  • содержат продуманный состав, лучшее сырье и вкус.

 

Wie kann die Ernährung die Ausdauer beeinflussen? Inkospor. 21 November 2019.

 

Другие статьи