Продавец GREENSPORT развивает свой бизнес на Prom.ua 5 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
81 отзыв
Бесплатная доставкаПодробнее
GREENSPORT
+380672782560
+380935698553
Корзина

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

Протеин – упругая фигура, подтянутая кожа

Протеин – упругая фигура, подтянутая кожа

ЧТО НУЖНО ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ?

Белок является важнейшим строительным компонентом человеческого организма. Это единственное вещество, которое формирует мышцы и стимулирует их рост, а также укрепляет кости. Он отвечает за гладкость кожи, блеск волос и прочность ногтей, а также является великолепным сжигателем жира. Не удивляйтесь! Ведь для того, чтобы организм получил ценные ингредиенты из белка, содержащегося в пище, он должен сначала потратить энергию на его получение в процессе метаболизма. Поэтому после приема пищи, богатой протеином, вы сжигаете больше энергии, чем если бы съели блюдо, состоящее из углеводов и жиров. И это еще не все. Чем меньше углеводов и больше белка вы едите, тем стабильнее уровень сахара в крови. Вследствие этого приступы голода и повышенного аппетита «уходят», а ваше ежедневное потребление калорий автоматически снижается.

Запомните короткое и простое правило: Потребляйте с пищей меньше калорий, чем вам необходимо для жизни и занятий спортом. Тогда дефицит энергии будет покрываться из ваших жировых запасов. Ведь это так просто!

У белка есть еще одно преимущество, а именно: пища с высоким содержанием протеина дает приятное чувство сытости и удовлетворения на несколько часов. Однако, к сожалению, организм не может накапливать белок «впрок». Поэтому вам необходимо ежедневно получать его пищей.

Наш совет: Дайте своему телу и мышцам то, что им нужно, регулярно занимайтесь спортом, и фигура вашей мечты скоро станет реальностью.


ПРОТЕИН – ДА, НО СКОЛЬКО?

Без протеина вы не сможете нарастить мышцы и улучшить их тонус.

Мышцы состоят из белка и воды. Для того чтобы иметь упругие мышцы, необходимо обеспечить себя достаточным количеством протеина и поддерживать свой организм физическими упражнениями. Взрослым малоактивным людям требуется 0,8 кг белка на килограмм массы тела. В рамках здорового питания для спортсменов и бодибилдеров рекомендуется употреблять до 2,0 г белка на килограмм массы тела.


ПРОТЕИН КАК ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ – 5 КГ ЖИРА ЗА 6 МЕСЯЦЕВ

Исследования показали, что долгосрочный переход от диеты, основанной в основном на углеводах и жирах, к питанию, содержащему большое количество протеина и полезных жиров, может привести к дополнительному сжиганию до 200 килокалорий в день, а это почти 5 килограммов жировой массы за 6 месяцев!


РАСХОД КАЛОРИЙ

Больше двигайтесь! В таблице ниже показано, сколько энергии вы сжигаете. Зная свой текущий вес, вы можете довольно легко рассчитать средний расход энергии в час.

Просмотр телевизора 1 ккал/кг  
Боулинг 3 ккал/кг  
Плавание 4 ккал/кг  
Велотуризм 4 ккал/кг  
Гимнастика 4 ккал/кг  
Прогулка 4 ккал/кг  
Езда на велотренажере 5 ккал/кг  
Ходьба пешком 5 ккал/кг  
Бег трусцой 7 ккал/кг  
Катание на роликовых коньках 7 ккал/кг  
Бег на лыжах 7 ккал/кг  

Умножьте свой вес в килограммах на табличное данное.

Пример: женщина весом 65 кг во время прогулки сжигает 65 x 4 = 260 ккал/час.


СТРОЙНЫЕ ЖЕНСКИЕ МЫШЦЫ

Когда речь идет о коррекции фигуры, женщины становятся особенно критичными. Да, они хотели бы иметь красивое, упругое тело, но без выпуклых мышц. По этой причине женщины очень скептически относятся к протеину. Но давайте не будем отступать от истины! Женщины генетически не запрограммированы на наращивание огромной мышечной массы.

Достаточное снабжение организма белком и сочетание диеты с силовыми тренировками позволяет им улучшить мышечный тонус, избавиться от жира и укрепить соединительную ткань.


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Оптимальная подготовка к тренировке начинается не в раздевалке, а на кухне, примерно за 90 минут. Это касается последнего приема пищи перед походом в клуб. Выбирайте продукты, богатые белком, при этом избегайте жиров и углеводов. После тренировки ваше тело снова нуждается в белке. Чем раньше, тем лучше! В первые минуты после окончания тренировки клетки организма легко усваивают пищу, далее эта способность снижается.

Вывод: Если вы хотите получить больше пользы от ваших тренировок, регулярно употребляйте протеин за 90 минут до тренировок и сразу после тренировок!

 

Eiweiß – feste Formen, feste Haut. Dariusz Karpinski. 20 Mai 2021.

 

Другие статьи