Сколько протеина необходимо после тренировки?

   2 мин чтения

Сколько граммов белка вам нужно после силовой тренировки чтобы максимально стимулировать рост мышц?

Многие специалисты по спортивному питанию придерживаются единого мнения о 25 граммах протеина, однако новое исследование, опубликованное в журнале Physiological Reports, предполагает, что 40 граммов работают лучше – и это предположение справедливо для атлетов любого телосложения.

Исследователи из Университета спортивного мастерства Шотландии предложили испытуемым принять участие в круговой тренировке продолжительностью 60 минут, а затем были взяты биопсии мышц после употребления 20 и 40 граммов сывороточного протеина.

Мышцы росли и восстанавливались более эффективно при употреблении более высокой дозы, независимо от массы тела испытуемого.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

INKOSPOR PRO 80	INKOSPOR WHEY PROTEIN