Продавець GREENSPORT розвиває свій бізнес на Prom.ua 6 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
107 відгуків
 
ГРІНСПОРТ
+380 (67) 278-25-60
+380 (93) 569-85-53
Кошик

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

кальцій / calcium

кальцій / calcium

Кальцій

Кальцій є найбільш поширеним мінералом в організмі людини і одним з найбільш важливих. Кальцій необхідний для формування та відновлення кісток і зубів, він сприяє належному функціонуванню нервової системи, скорочення м'язів, згортання крові і робить можливим нормальне функціонування серця.
Майже 98% кальцію в організмі середньостатистичної дорослої людини зосереджено в кістках, 1% - в зубах, а решта припадає на кров, позаклітинну рідину і вміст клітин, де кальцій виступає в ролі кофактора деяких ферментів. Кальцій покращує коагуляцію крові завдяки активації білка фібрину і, разом з магнієм, допомагає регулювати частоту серцебиття, м'язовий тонус, скорочення м'язів та активність нервів.

 

Функції кальцію

Кальцій, що міститься в кістках і зубах, зміцнює їх структуру і підтримує їх функції. Кальцій необхідний для скорочення м'язів і кровоносних судин, для секреції, тобто виділення гормонів і ферментів, він також бере участь у передачі сигналів нервової системою.
Процес відновлення кісток відбувається безперервно, тому підтримка належного рівня кальцію важлива для прискорення формування нових кісток. З віком порушується баланс між руйнуванням кісток та їх відновленням. У дитинстві кістки формуються швидше, ніж руйнуються. У дорослих ці процеси протікають приблизно з однаковою швидкістю. В результаті старіння руйнування кісток перевищує показник їх утворення. Це може призвести до втрати кісткової тканини, що, в свою чергу, загрожує виникненням остеопорозу.

 

Добова потреба

Діючі рекомендовані добові норми ЄС щодо вживання кальцію для дорослих становлять 800 мг. Вживання кальцію в достатній кількості в дитинстві і в дорослий період в цілому вважається одним з найважливіших факторів міцності кісток протягом усього життя.
Проводимые в Европе исследования показали, что во всяком случае в нескольких регионах некоторые категории населения, включая детей, взрослых, а также пожилых людей, принадлежат к группе риска из-за гранично минимального или недостаточного употребления кальция. В то же время суточная доза кальция, превышающая 2.500 мг, не рекомендуется, за исключением назначения врача.

 

Источники кальция

Некоторые факторы питания могут уменьшать количество усвоенного кальция, это в частности касается продуктов с высоким содержанием щавелевой кислоты (шпинат, ревень, шоколад), которые препятствуют усвоению кальция, образуя с ним нерастворимые соли в органах пищеварения. Фитаты (фитиновая кислота), содержащиеся в изделиях из цельного зерна, продукты, богатые клетчаткой, избыток кофеина, который попадает в организм вместе с кофе, газированными напитками, такими как кола и чай, могут также снижать уровень усвоения кальция и других минералов.

 

Тип Источник
Молочные продукты Молоко, йогурт, сыр
Рослинного походження Пекінська капуста, брокколі, капуста городня
Інші Вітамінізовані продукти, такі як соки, страви із сухих злаків (наприклад, мюслі), продукти із сої

 

Джерело: European Medical Gazette

 

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner